বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধির উপায়
বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধির উপায়
প্রিয় দর্শক,বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধির উপায় একমাত্র সুষম খাদ্যের মাধ্যমেই পাওয়া যায়।কারন সুষম খাদ্যের মধ্যেই বিভিন্ন পুষ্টিগুন থাকে।তাহলে দর্শক বন্ধুরা বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধির উপায় এর জন্য কি কি প্রয়োজন তা আমরা নিচে জেনে আসি।
খাদ্য
ফল ও শাকসবজি খাওয়া
প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান, বিশেষ করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার। যেমন: বেরি, ব্রকলি, গাজর, টমেটো, পালং শাক ইত্যাদি।
স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজনীয়
বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, মাছের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খান।
প্রয়োজনীয় প্রোটিন
ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, ডাল, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
প্রয়োজনীয় জল বা পানি
প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।পানি স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী। তাই নিয়মিত পরিমান মত পানি পান করুন।
ব্যক্তির জীবনধারা
নিয়মিত ব্যায়াম- নিয়মিত ব্যায়াম বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
মানসিক চাপ কমানো- মানসিক চাপ বীর্যের ঘনত্ব কমাতে পারে। তাই যোগব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন।
ধূমপান ত্যাগ করা - ধূমপান বীর্যের ঘনত্ব কমাতে পারে। তাই ধূমপান ত্যাগ করুন।
মদ্যপান কমানো- অতিরিক্ত মদ্যপান বীর্যের ঘনত্ব কমাতে পারে। তাই মদ্যপান কমিয়ে আনুন।
পর্যাপ্ত ঘুম- পর্যাপ্ত ঘুম বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত গরম এড়িয়ে চলুন- গরমের সময় টাইট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন এবং ঘন ঘন ঠান্ডা পানিতে স্নান করুন।
পরিপূরক যা প্রয়োজন
ভিটামিন সি-ভিটামিন সি বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ই- ভিটামিন ই বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
জিঙ্ক- জিঙ্ক বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
ফলিক অ্যাসিড-ফলিক অ্যাসিড বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
উল্লেখযোগ্য বিষয়গুলো -
উপরে উল্লেখিত উপায়গুলো বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। তবে এগুলোর কার্যকারিতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে।
যদি আপনার বীর্যের ঘনত্ব কম হতে থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বীর্যের ঘনত্ব বৃদ্ধির উপায়
সতর্কতা বৃদ্ধি করুন
কোনও পরিপূরক খাওয়ার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।